هیچ فعالیت ورزشی کاملا بدون خطر نیست . جلسات هیلوگا با توضیحات دقیق نکات ایمنی و روند مرحله به مرحله طراحی شده اند .با اینحال لازم است هر فرد متناسب با شرایط بدن خود تمرین کند و توصیه ها و محدودیتهای پزشک را در نظر بگیرد و در صورت بروز درد شدید یا علایم غیر عادی .تمرین را متوقف کند.

‎هر دوره با هدف مشخصی طراحی شده و ساختار آن بر پایه اصول تمرین و یوگا و مشورت با متخصصان تنظیم شده است.تمرین ها به تدریج پیش میروند تا افراد بتوانند متناسب با شرایط و توانایی بدن خود تمرین کنند.

در بسیاری از دوره های آنلاین تنها نحوه انجام حرکت نمایش داده می‌شود. اما در هیلوگا هر حرکت با توضیح کامل، نکات ایمنی و سطح‌بندی آموزش داده می‌شود .به این ترتیب میدانید هر حرکت را چگونه و با چه تغییری و در چه مرحله ای انجام دهید .

خیر. علاوه بر بهبود قدرت، دامنه حرکتی و تعادل، به آرام سازی سیستم عصبی نیز توجه شده است. تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن در کنار تمرینات بدنی میتوانند به کاهش تنش، افزایش تمرکز و داشتن تجربه ای آرامتر و بهتر از تمرین کمک کنند.

از دلایل رایج رها کردن تمرینات :فشار بیش از حد . اجرای نادرست حرکات و توضیحات ناکافی و عجله برای پیشرفت میباشد که این موارد در طراحی دوره های هیلوگا در نظر گرفته شده است .ششدت تمرین ها کنترل شده است و روند پیشرفت به تدریج انجام میشود و توضیحات مربی در تمام مراحل همراه شماست تا ادامه منظم تمرین ها سادهتر و قابل اجراتر باشد.