دوره یوگا برای زانو درد
با حرکات سادهشده، بدون فشار نامناسب به زانو یوگا کنید
اگر زانودرد باعث شده از یوگا فاصله بگیرید، یا کلاسهای عمومی یوگا برایتان سنگین و نگرانکننده بوده، این دوره برای شما طراحی شده تا با حرکات سادهشده و مراقبت از زانو، با خیال راحتتری تمرین کنید.
دوره در یک نگاه
در این دوره چه چیزی را تجربه میکنید؟
۱- تمرین یوگا با خیال راحتتر
حرکات یوگا با توجه به زانودرد سادهسازی شدهاند تا فشار اضافه روی زانو کمتر شود.
۲- برگشتن احساس امنیت به بدن
در شروع دوره، با تنفس، مدیتیشن و تمرینهای آرام، بدن از حالت نگرانی و محافظت فاصله میگیرد و ترس از حرکت کمتر میشود.
۳- اضافه شدن تدریجی حرکات
بعد از آرامتر شدن بدن، حرکات نشسته، تمرینهای با صندلی و آساناهای سادهشده بهتدریج به تمرین اضافه میشوند.
۴- انتخاب تمرین متناسب با حال بدن
جلسات در سطحهای مختلف طراحی شدهاند؛ از تمرینهای آرام و ملایم تا جلسات فعالتر.
۵- ادامه دادن بدون خستگی و فشار زیاد
جلسات کوتاه، ساده و تدریجی هستند تا بتوانید تمرین را راحتتر ادامه دهید.
این مسیر چطور طراحی شده؟
تمرینها از جلسات آرام شروع میشوند و با توجه به حال بدن، میتوانید یوگا با صندلی یا جلسات فعالتر را انتخاب کنید.
بدن شما انتخاب میکند، نه اجبار برنامه.
مسیر تمرین شما
- آرام و ملایم: تنفس، مدیتیشن و تمرینهای آرام برای شروع امنتر.
- یوگا با صندلی: برای روزهایی که نمیخواهید وزن بدن روی زانو قرار بگیرد.
- حرکات سادهشده: اضافه شدن تدریجی حرکات متناسب با شرایط بدن.
- جلسات فعالتر: انتخاب سطح تمرین متناسب با حال هر روز بدن.
اگر این نگرانیها را دارید...
چرا دوره یوگای زانو هیلوگا متفاوت است؟
این دوره قرار نیست شما را مجبور به حرکت کند
قرار است کمک کند دوباره ....
با بدنتان احساس امنیت کنید.
آرام تر حرکت کنید و کمتر از حرکت زانو بترسید.
احساس خوب در بدنتان بعد از تمرین کردن را تجربه کنید.
چرا هیلوگا شکل گرفت ؟
هيلوكًا ازيك دغدغه ساده اما عميق شروع شد؛ اينكه در مسير درمان درد، بدن و ذهن را از هم جدا مى كنيم، در حالى كه اين دو كاملاً به هم متصل اند.
تركيب تجربه يوكًا ونكَاه علمى به حركت بدن، الهام بخش شكل كيرى هيلوكًا شد؛ جايى كه هدفش علاوه بر كاهش درد ،كمك به هماهنكى دوباره بدن و ذهن است.